"¿Y si eres vegetariano (o vegano) de dónde sacas las proteínas?" Puede que esta sea entre las preguntas a las que mucho más veces he contestado desde el momento en que me pasé a una nutrición vegetariana.

Ambos son esenciales y también indispensables para el buen desempeño de nuestro organismo, tanto física como mentalmente, y están íntimamente relacionados. Una carencia de vitamina B12 puede ocasionar una carencia de ácido fólico, y una carencia de cualquiera de los dos puede ocasionar anemia.
Mantener la salud del cerebro
Solo juntas esto puede resultar una hemopoyesis correcta, esto es, el proceso de producción de células sanguíneas. Algunos estudios muestran que del 15 al 38 % de las personas con depresión tienen niveles bajos de folato en sus cuerpos, y aquellos con niveles muy bajos tienden a ser los mucho más decaídos. La combinación de suplementos de folato con vitamina B12 tiende a ser la estrategia recomendada por los médicos a la gente con carencias de estos nutrientes. Tomar un suplemento de complejo vitamínico B, que frecuenta contener también ácido fólico. La prueba sobre si el ácido fólico puede ayudar a calmar la depresión es mezclada. Una investigación encontró que las personas que no mejoraban en el momento en que tomaban antidepresivos tenían niveles bajos de ácido fólico. Los defectos del tubo neural se producen en el primer mes de embarazo, a menudo aun antes que la mujer sepa que está embarazada.

Es práctico y simple de utilizar, con un empaque que posibilita su ingesta y conservación. Las uñas más gruesas y crecen más veloz! Los usuarios resaltan su buena calidad y los resultados perceptibles en poco tiempo. Este producto es altamente recomendado por su eficiencia en hacer mas fuerte el cabello y las uñas, aparte de mejorar la salud de la piel. Llevo mas de dos semanas utilizándolo y la verdad los desenlaces hasta ahorita me han sorprendido!

La proporción de ingesta día tras día sugerida de ácido fólico varía de acuerdo con la edad y su deficiencia puede ocasionar diversos problemas de salud. En el embarazo, la falta de esta vitamina B9 incrementa el peligro de padecer presión alta y bajo peso del bebé al nacer.
Cómo tomar ácido fólico antes, durante el embarazo y la lactancia
El folato es la manera natural de la vitamina B9 que está en los alimentos. Los estudios de desarrollo infantil muestran que tomar suplementos prenatales de ácido fólico en el momento de la concepción está asociado con un menor peligro de autismo. Los alimentos ricos en folato son las verduras de hoja verde, las legumbres, Biotina Blen las frutas y los cereales integrales. Hable con un profesional de la salud si tiene cuestiones sobre su salud. El tetrahidrofolato o THF y el 5–metil–THF son los folatos biológicamente mucho más activos. La información libre en este lugar no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. En 1941 se aisló el ácido fólico a partir de las espinacas y de ahí su nombre vigente, pues "fólico" procede del latín "folium". De hecho, se calcula que la deficiencia de folato es la deficiencia de vitaminas más frecuente en el mundo. Y algunas indagaciones sugieren que los escenarios bajos de folato a lo largo del embarazo se asocian con un mayor peligro de inconvenientes sentimentales en la descendencia. Otros estudios detallan que tomar suplementos de ácido fólico al principio del embarazo se asoció con un riesgo achicado de retardo grave del lenguaje en pequeños a la edad de 3 años.

En las conclusiones de esta revisión sistemática, los autores coinciden en que, aunque es verdad que predomina su uso como suplemento para el crecimiento del cabello y las uñas, la investigación que demuestra la efectividad de la biotina blen es limitada.

No perdamos de vista que el exceso de homocisteína plasmática se asocia a un peligro aumentado de enfermedad coronaria, vascular cerebral y periférica. Aun en algunos trabajos se ha observado que la suplementación con ácido fólico en pacientes con diabetes mellitus tipo 2 contribuye a un mejor control glucémico mediante la reducción de los niveles de homocisteína. Asimismo la hiperhomocisteinemia y el avance de cáncer debido a la deficiente síntesis y reparación del ADN podrían ser problemas a largo plazo de las deficiencias de folato. La ingesta máxima diaria de folatos sin resultados perjudiciales está establecida en 1.000 µg. A partir de esa dosis, existe riesgo de neuropatías, avance anormal del sistema inquieto central en embriones o progresión del cáncer. Las mujeres embarazadas precisan mucho más ácido fólico para achicar el peligro de defectos congénitos del tubo neural, como paladar hendido, espina bífida y daño cerebral.
Ácido fólico y vitamina B12
Las vitaminas del complejo B, especialmente las vitaminas B9, B6 y B12, ayudan a achicar los niveles de homocisteína. Los efectos negativos de una deficiencia grave sólo se observan meses después del agotamiento de las reservas de folato. Sostener un funcionamiento cerebral conveniente y beneficiar la salud psicológica y sensible. Los problemas que tienen la posibilidad de sobrevenir son anemia macrocítica megaloblástica, debilidad y confusión, déficit de memoria, dificultad para respirar, neuropatía periférica, complicaciones del embarazo y depresión. Por otro lado, la hiperhomocisteinemia u homocisteína plasmática elevada es un indicio de la mala conversión de homocisteína en metionina debido a falta de folatos, concretamente de 5–tetrahidrofolato de metilo. Por poner un ejemplo, algunos estudios muestran que, en los fumadores, una ingesta bastante elevada de ácido fólico podría acrecentar el efecto cancerígeno del tabaquismo. También, la deficiencia de ácido fólico asimismo está relacionada con problemas médicos a lo largo del embarazo, como presión alta, aborto y parto prematuro. Un estudio llevado a cabo por un grupo de estudiosos holandeses encontró que, el consumo frecuente de este nutriente ayuda a impedir los inconvenientes neuropsiquiátricos más frecuentes, como los trastornos cognitivos y la depresión. Sin embargo, la carga de alto nivel de toxinas en el medioambiente que resulta del agobio aumenta el número de mutaciones inducidas por radicales libres en el ADN sano, que si no se tratan se replican y desarrollan anomalías de la salud. Asimismo ayuda en la producción de ADN y ARN, el material genético del cuerpo.
Lecturas recomendadas
El ácido fólico es uno de los causantes por el crecimiento y cuidado de las células, tanto de la piel como del pelo, favoreciendo el crecimiento del pelo y manteniendo la piel hidratada. Los radicales libres normalmente son neutralizados por el sistema de defensa antioxidante del cuerpo.